整形后想要消肿，可以从饮食方面入手。一般来说，整形后可以通过摄入富含维生素的食物来辅助消肿，比如每天保证摄入200~300克的新鲜绿叶蔬菜，其中富含的维生素C等成分有助于促进伤口愈合和消肿。
富含维生素的蔬果
水果类： 橙子就是不错的选择，一个中等大小的橙子大约含有50毫克的维生素C，每天吃1~2个橙子，能为身体补充维生素C，帮助促进消肿。还有草莓，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，适量食用草莓也对消肿有帮助。蔬菜类： 西兰花是很好的选择，每100克西兰花含维生素C约51毫克，可以清炒西兰花或者做成西兰花沙拉来食用。另外，青椒也是维生素C的良好来源，每100克青椒中维生素C含量能达到62毫克左右，在整形后可以多吃青椒炒肉丝等菜肴。
优质蛋白食物
肉类： 鸡肉就是很好的优质蛋白来源，清蒸鸡胸肉是不错的选择，每100克鸡胸肉含有约20克左右的蛋白质，适量食用鸡胸肉能为身体提供修复所需的蛋白质，有助于消肿恢复。鱼肉也是很好的选择，比如鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克，清蒸鲈鱼或者鱼汤都是比较适合整形后食用的，能补充蛋白质且易于消化。蛋类： 鸡蛋是优质蛋白的重要来源，每天吃1~2个鸡蛋，煮鸡蛋或者鸡蛋羹的形式都可以，鸡蛋中的蛋白质质量高，利于身体吸收利用，对消肿恢复有帮助。
利水消肿的食物
冬瓜： 冬瓜是典型的利水消肿食物，它含有丰富的葫芦巴碱和丙醇二酸等成分，能促进体内多余水分的排出。可以用冬瓜煮汤，比如冬瓜薏米汤，每周喝2~3次，有助于整形后的消肿。玉米须： 可以用玉米须泡水喝，玉米须有利水消肿的作用，每天用30~50克玉米须泡水，分多次饮用，能帮助排出体内多余水分，对整形后的消肿有一定辅助作用。不过，饮用玉米须水时要注意适量，避免过量引起不适。