哺乳期间若出现胀奶、疼痛，往往是由于奶水过多或乳腺导管不通畅导致的，可通过以下方式来缓解：排空乳房、按摩乳房、热敷、生活护理、服用药物、穿刺及手术。具体如下：
一、排空乳房：
1.增加哺乳次数：因为婴儿吸吮乳房时，乳腺受刺激会立即产生喷乳反射，促使更多乳汁进入乳窦，所以产妇可通过增加哺乳次数来促进乳汁排出。
2.使用吸奶器：在乳汁过于充足时，产妇可在喂奶后用吸奶器将多余淤积在乳房内的乳汁吸出，避免过多乳汁长时间堆积而导致乳房淋巴、乳腺管扩张，甚至严重时可能引发细菌感染形成化脓性乳腺炎。
二、按摩乳房：
产妇可用手指从乳房外侧向乳晕方向做环形按摩，以刺激乳汁排出，从而缓解乳腺肿胀状态。另外，也可通过催乳师或穴位刺激等方式进行按摩舒缓。
三、热敷：
产妇可准备热毛巾对胀奶乳房进行热敷，能改善乳腺血液循环，进而减轻胀痛。但要注意热敷时避开乳晕与乳头部位，且毛巾温度不能过高。
四、生活护理：
产妇应注意及时清洗乳头部位，以防干燥奶汁堵塞乳腺管。同时，可选择哺乳专用胸罩，防止其压迫乳房造成疼痛。
五、服用药物：
如果胀奶、疼痛较为严重，可在医生指导下服用一些逍遥丸、乳宁片等中成药来缓解症状。
六、穿刺、手术：
若乳腺局部肿胀明显，需及时到医院就诊，在医生指导下可进行注射器穿刺抽吸乳汁，以缓解胀奶、疼痛；若产妇已形成脓肿，则需要进行局部手术切开引流脓液。
总之，哺乳期间出现胀奶、疼痛时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若情况严重或持续不缓解，应及时就医处理。