考试焦虑症可通过多种方式缓解，包括转移注意力、进行心理暗示以及注重日常生活管理等。
一、转移注意力：考试前往往压力较大，此时可以多去做一些自己感兴趣的事情，比如画画，在绘画的过程中能让自己沉浸其中，忘却考试带来的紧张感；听音乐，舒缓的音乐可以放松身心；听故事，能暂时将注意力从考试上转移开。还可以通过练习写字，让内心平静下来；打羽毛球、打台球等运动方式来分散注意力，从而有效减轻压力。
二、心理暗示：在考试前要多给自己积极的鼓励和加油打气，不断树立自信心，这对于减轻焦虑有着重要作用。
三、注重日常生活管理：考试前保证充足的睡眠至关重要，每天的睡眠时间应尽量达到8小时左右。睡觉前用热水泡脚是个不错的助眠方法。如果考试前感到紧张，要根据自身情况来决定是否需要服药，比如阿普唑仑、劳拉西泮等，但用药前一定要先咨询医生的专业意见。
总之，通过上述这些方法，可以在一定程度上缓解考试焦虑症，帮助考生以更好的状态应对考试。