考试焦虑症可通过多种方式来缓解，包括转移注意力、心理暗示以及注重日常生活管理等。
一、转移注意力：
1.考试前若压力较大，可以多去做一些自己感兴趣的事情，比如画画，在绘画的过程中能够让人沉浸其中，暂时忘却考试带来的压力。
2.听音乐也是不错的选择，舒缓的旋律能舒缓情绪、放松身心。
3.听故事可以将人的思绪带入到故事的情境中，分散对考试的过度关注。
4.还可以通过练习写字，写字能让人静下心来，平和心态。
5.打羽毛球、打台球等运动方式能很好地释放压力，同时运动也能促使身体分泌一些有益的物质，改善精神状态。
二、心理暗示：
在考试前要不断给自己加油打气，告诉自己“我可以”“我能行”，树立起强大的自信心，这对有效减轻焦虑十分有帮助。
三、注重日常生活管理：
1.考试前一定要保证睡眠充足，每天尽量达到8小时左右的睡眠时间。
2.睡觉之前用热水泡脚，有助于促进血液循环，放松身体，从而帮助更好地入睡。
如果考试之前紧张情绪较为严重，要根据自身情况来确定是否需要服药，像阿普唑仑、劳拉西泮等药物，但在用药前必须先咨询医生的专业意见。
总之，对于考试焦虑症，可综合运用多种方法来缓解，以调整好状态应对考试。同时，是否需要服药应谨慎对待，遵循专业建议。