得了考前焦虑症，可采取以下方法应对：了解焦虑症，制定合理学习计划，保持健康生活方式，学习应对技巧，寻求支持，进行积极的自我对话，以及多实践多准备。这些方法能有效缓解焦虑，提升考试成绩。
得了考前焦虑症怎么办？以下是一些应对方法：
1.了解焦虑症：考前焦虑症是一种常见的心理障碍，通常表现为过度担心、紧张、不安和恐惧等情绪。了解这些症状可以帮助你更好地应对它们。
2.制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划可以帮助你更好地管理时间和任务，减少焦虑感。确保你的计划合理，不要过于紧张或过于轻松。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你更好地应对压力和焦虑。保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以提高你的身体和心理免疫力。
4.学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你更好地应对焦虑和压力。
5.寻求支持：寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助可以让你感到更加舒适和安全。
6.积极的自我对话：积极的自我对话可以帮助你改变负面的思维方式和情绪。尝试用积极的语言和思维方式来对待自己和考试。
7.实践和准备：通过实践和准备来提高自己的信心和能力。多做一些模拟考试和练习题，可以让你更加熟悉考试内容和形式，从而减少焦虑感。
总之，得了考前焦虑症并不可怕，只要你采取积极的措施来应对，就可以有效地缓解症状，提高考试成绩。