手指骨膜受损的恢复方法包括药物治疗、物理治疗以及调整饮食。
一、物理治疗：手指骨膜受损后，在24小时内要先进行制动处理，随后采取冷敷。患者应尽量卧床休息，24小时后可对局部实施热敷。热敷可使局部毛细血管扩张，加速血液循环，提升新陈代谢速度，进而起到消炎、消肿的作用。同时，患者要多加注意休息，避免再次受伤，这对骨膜的修复很有帮助。
二、药物治疗：手指骨膜受损主要是手指关节软骨受到损伤，会导致患者出现红肿、热痛等局部症状，且会限制手指的部分活动，需要及时进行妥善处理。在损伤发生后，可以口服非甾体类抗炎药，比如阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能够在短时间内减轻关节的炎症情况。
三、调整饮食：在饮食方面可以适当补充钙、维生素D等营养物质，以促进关节软骨的修复。要多食用新鲜的蔬菜水果，避免进食辛辣和具有刺激性的食物，注意休息并保持心情舒畅，这些都有助于机体的康复。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可促进手指骨膜受损后的恢复。