胃炎的产生与多种因素相关，比如应激、药物、创伤、自身免疫等。胃下垂往往是因为膈肌悬吊力不足、韧带松弛或是腹肌松弛所导致，而胃下垂又会并发胃炎、胃动力不足等状况。积极开展日常管理有利于缓解胃下垂症状，下面给大家介绍具体的锻炼方法：
一、按揉腹部
每天持续对胃部进行按摩，用手以肚脐为中心做顺时针旋转按摩，每次5分钟就行。
二、收背运动
不管是站立还是正坐姿势都可以，双手抱头至颈后，保持双臂不动，利用背部的力量让两侧背肌夹紧，坚持几秒后放松，反复进行该动作，这样能放松上背部，增加胃动力。
三、仰卧起坐
还可以进行腹直肌的训练，像做仰卧起坐、俯卧撑。
四、平板支撑
也可以做平板支撑，锻炼核心肌群，避免腹部肌肉及韧带进一步松弛。
特别提示：
1.其他像瑜伽、游泳、慢跑、快走、打太极、骑自行车、跳广场舞等活动，都有助于提升胃动力、促进肠蠕动。
2.要坚持少食多餐，每顿少吃一些，一天吃4-5餐，绝对不能暴饮暴食。
3.吃东西时要细嚼慢咽，尽量不要吃生冷、辛辣刺激的食物。