胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。以下是一些胃下垂的锻炼方法：
1.腹肌锻炼：仰卧在床上，两下肢伸直，上身用力坐起，然后将身体放下，如此反复进行，每次做10-20次。
2.呼吸锻炼：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，如此反复进行，每次做10-20次。
3.仰卧起坐：每天做3-4次，每次做10-15分钟。
4.腰部锻炼：双手叉腰，做腰部旋转运动，每次做10-15分钟。
5.散步：每天散步2-3次，每次30-60分钟。
6.游泳：每周游泳2-3次，每次30-60分钟。
7.慢跑：每周慢跑2-3次，每次30-60分钟。
需要注意的是，胃下垂患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和剧烈运动，同时要注意饮食调理，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果胃下垂症状较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。