假宫缩也叫迁延宫缩，是孕期常见的一种生理现象。一般在怀孕6周左右可能就会出现，但这时比较轻微，不容易被察觉。
假宫缩的特点
偶发且无规律： 假宫缩通常是偶尔出现的，没有固定的规律。比如可能几个小时出现一次，也可能间隔时间不固定，强度也时强时弱。持续时间短： 假宫缩持续的时间比较短，一般不会超过30秒。你可能会感觉到腹部有轻微的发紧、发硬，但很快就会缓解。
假宫缩与真宫缩的区别
真宫缩有规律： 真宫缩是临产的征兆，它是有规律的，而且会逐渐增强。比如开始可能是每隔10分钟左右出现一次，每次持续30秒以上，之后间隔时间会越来越短，持续时间会越来越长。真宫缩有痛感且进行性加重： 真宫缩还会伴有疼痛，而且疼痛会逐渐加重，同时可能会伴有宫颈管缩短和宫口扩张等情况，而假宫缩一般不会有这些表现。
出现假宫缩时的应对方法
适当休息： 当出现假宫缩时，孕妇可以找个舒适的地方坐下来或者躺下来休息一会儿，放松身体，这样有助于缓解假宫缩的不适。变换体位： 尝试改变一下体位，比如从卧位改为坐位，或者换个方向侧卧，有时候改变体位后假宫缩可能会减轻。避免刺激： 要避免一些可能会诱发假宫缩的因素，比如长时间站立、过度劳累、性生活刺激等。如果经过休息后假宫缩仍然频繁出现或者伴有阴道流血、流水等异常情况，就要及时就医了。