假宫缩也叫迁延宫缩，是孕期常见的一种生理现象。在妊娠中后期，很多孕妇会出现假宫缩，一般在怀孕6周左右可能就会有，但最明显的往往出现在孕中期以后。
假宫缩的特点
频率无规律： 假宫缩的出现没有固定的时间间隔，可能几分钟出现一次，也可能几十分钟才出现一次。比如有的孕妇可能上午出现几次，下午又间隔较长时间才出现。持续时间短： 假宫缩持续时间较短，一般不会超过30秒。通常只是腹部短暂发紧，很快就会缓解。
假宫缩与真宫缩的区别
疼痛程度不同： 真宫缩是临产的标志，疼痛程度会逐渐加重，而且有一定的规律性，间隔时间会越来越短，疼痛持续时间会越来越长。而假宫缩疼痛程度较轻，一般不会进行性加重。宫颈变化不同： 真宫缩会使宫颈管缩短、宫口扩张，这是为分娩做准备。而假宫缩不会引起宫颈的这些变化。
如何应对假宫缩
休息缓解： 当出现假宫缩时，孕妇要立即停止手中正在进行的活动，坐下或躺下休息。一般通过休息，假宫缩会逐渐缓解。比如孕妇正在走路时出现假宫缩，应马上找个地方坐下休息几分钟。改变体位： 尝试更换不同的体位，比如从站位改为卧位，或者侧卧位，有时也能减轻假宫缩的不适。像原来一直站着，改为侧躺在床上，可能假宫缩带来的腹部发紧感会减轻。放松心情： 孕妇要尽量保持放松的心态，过度紧张可能会加重假宫缩的感觉。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次，帮助自己放松身体和情绪。