1.饮食调理：
多吃一些具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
少吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
脾虚的人，四季都应以健脾祛湿为重点，在长夏（农历六月）的季节里更是如此，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜翠衣等。
2.按摩：
按摩腹部：双手叠起，以脐部为中心，顺时针和逆时针各按摩30次，每天早晚各一次。
按摩足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨旁1寸。按摩时，可用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5-10分钟，每天按压1-2次。
按摩脾俞穴：脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩时，可用双手拇指或中指按压脾俞穴，每次按压5-10分钟，每天按压1-2次。
3.运动：
适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以增强脾胃功能，促进气血运行。
避免过度劳累和长时间的久坐不动，以免损伤脾气。
4.药物调理：
中药调理：脾虚的女人可以在医生的指导下服用一些健脾益气、养血调经的中药，如参苓白术散、归脾丸、八珍益母丸等。
艾灸调理：艾灸是一种中医外治法，通过艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位，可以健脾益气，温阳散寒，调理脾胃。
5.保持心情愉悦：
心情愉悦可以调节人体气血的运行，有助于脾胃功能的恢复。
避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以免损伤脾胃。
总之，女人脾虚需要通过饮食、按摩、运动、药物等综合调理，才能达到健脾益气、养血调经的目的。同时，脾虚的女人在日常生活中还需要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和长时间的久坐不动。