身体缺钙会引发一系列症状，包括肢体不自觉抽筋、易过敏、易感冒、浑身乏力、容易疲劳、骨质疏松、关节疼痛、失眠、容易烦躁等。补钙可在医生指导下选择乳酸钙口服液、龙牡壮骨颗粒等。身体缺钙的患者要注意，补钙同时需监测维生素D的水平。平时应避免抽烟喝酒，多食用含钙食物，如虾皮、黄豆、猪肉、羊肉、芝麻酱、牛奶、青豆等，少喝咖啡、可乐等。还要保持适当运动以促进钙吸收，平时可晒晒太阳，有助于维生素D的合成。
一、症状表现：
1.肢体不自觉抽筋：这是缺钙常见的表现之一。
2.易过敏、易感冒：身体的抵抗力可能会因缺钙而下降。
3.浑身乏力、容易疲劳：会让人感觉体力不支。
4.骨质疏松：缺钙严重时可能导致骨骼变得脆弱。
5.关节疼痛：对关节也会产生不良影响。
6.失眠、容易烦躁：影响到神经系统的正常功能。
二、补钙选择：
1.乳酸钙口服液：是常见的补钙制剂。
2.龙牡壮骨颗粒：对补钙有一定帮助。
三、注意事项：
1.监测维生素D水平：保证钙的有效吸收和利用。
2.生活习惯：
(1)不抽烟、不喝酒。
(2)多吃含钙食物。
(3)少喝咖啡、可乐等。
3.运动和晒太阳：
(1)适当运动促进钙吸收。
(2)晒太阳助于维生素D合成。
总之，身体缺钙需引起重视，要了解其相关症状、补钙方式和注意事项等，以保障身体健康。