女生来月经时，可以喝以下饮品来保持健康或缓解不适：
1.温热的白开水：月经期间，女生身体容易流失水分，多喝温热的白开水可以保持身体水分，还能缓解经期的疲劳感。
2.红糖水：红糖水具有补血养颜、缓解痛经的作用。中医认为，红糖性温，有温中散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。因此，在月经期间或月经前后，适量饮用红糖水，可以帮助缓解痛经等不适症状。
3.热牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，能够为身体提供能量，还可以稳定神经系统，帮助身体放松，缓解痛经等不适症状。
4.红枣枸杞水：红枣和枸杞都具有补血养颜、补中益气的功效。在月经期间，适量饮用红枣枸杞水，可以帮助补充身体所需的营养成分，缓解疲劳感。
5.玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、活血止痛的功效。在月经期间，适量饮用玫瑰花茶，可以帮助缓解情绪不佳、痛经等不适症状。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况都不同，因此在选择饮品时，应根据个人情况进行选择。同时，应避免饮用过多的咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品，以免加重痛经等不适症状。