早泄延时训练法主要包括行为训练和心理调节等方面。一般来说，通过长期坚持训练可以起到一定的延时效果。
停-动训练法
原理： 通过调整刺激强度来延长射精潜伏期。具体操作是，男性在性刺激下感到有射精紧迫感时，立即停止刺激，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复。例如，每次性生活中可以重复进行多次这样的停 - 动过程。注意事项： 训练时要专注于自身的性感受，准确把握射精紧迫感出现的时机。同时，伴侣要给予配合，不能过于急躁，要帮助男性稳定情绪，顺利进行训练。
挤压训练法
操作方法： 在阴茎勃起状态下，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，然后突然放松。这种方法可以降低阴茎的敏感性，延长性交时间。一般在性交前进行训练，每次捏挤几次，帮助男性适应刺激强度。特殊人群提示： 对于有阴茎局部皮肤破损、炎症等情况的男性，不适合进行挤压训练，以免加重局部损伤。
凯格尔运动
作用原理： 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，因为盆底肌与射精控制有关。男性可以通过收缩和放松盆底肌来进行训练。比如，每天可以进行多次收缩，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行。长期效果： 长期坚持凯格尔运动，一般经过几周甚至几个月的训练，能够增强盆底肌的力量，从而有助于控制射精时间。不过，需要注意的是，凯格尔运动要循序渐进，不能一开始就过度用力，以免造成肌肉疲劳或损伤。
心理调节训练
心理因素影响： 焦虑、紧张等心理因素往往会加重早泄症状。可以通过心理调节训练来缓解这些不良情绪。例如，男性可以进行深呼吸放松训练，在性生活前找一个安静舒适的环境，慢慢地吸气、呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次，让自己的情绪平静下来。伴侣配合的重要性： 伴侣在心理调节训练中也起到关键作用，要给予男性充分的鼓励和支持，营造轻松和谐的性生活氛围，帮助男性克服心理障碍，更好地进行早泄延时训练。