气虚体质的人可以通过多种方式来调理，比如从饮食、运动、起居等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善气虚状况。
饮食调理方面
健脾食物多吃： 像山药就很不错，它含有多种营养素，能健脾益胃。可以经常用山药煮粥喝，比如每周吃2 - 3次山药粥。还有小米，也是健脾的好食材，每天喝一碗小米粥，长期坚持对气虚体质有帮助。避免生冷油腻： 气虚体质的人要少吃生冷的食物，像冷饮、生鱼片等，也要减少油腻、难以消化的食物摄入，比如油炸食品，这类食物会加重脾胃负担，不利于气虚的改善。
运动锻炼方面
选择适度运动： 可以进行散步，每天坚持散步30 - 60分钟，速度不用太快，以微微出汗为宜。打太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，增强体质，每周可以打3 - 5次太极拳。运动要循序渐进： 刚开始运动时强度不能太大，避免过度劳累，因为气虚体质的人本身体力相对较弱，过度运动可能会适得其反，要让身体逐渐适应运动强度。
起居调养方面
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，良好的睡眠有助于身体恢复元气。注意保暖避风： 气虚体质的人容易感受外邪，所以要注意保暖，尤其是季节交替时，及时增减衣物，避免吹冷风，防止受凉感冒，加重气虚症状。