体内湿气重的症状主要包括消化系统、排泄系统和皮肤等方面，以下是具体表现：
1.消化系统：食欲不振、消化不良、腹痛腹胀、大便稀溏等。湿气困脾，会影响脾的运化功能，导致脾胃失和。
2.排泄系统：大便黏滞、腹泻、便秘等。湿气重会导致肠道传导失常，大便排泄异常。
3.皮肤：皮肤瘙痒、湿疹、皮疹等。湿气重的人容易出现皮肤问题，如湿疹、皮疹等。
4.其他：身体沉重、疲劳、关节疼痛、舌苔厚腻等。
针对体内湿气重的症状，可以采取以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜等。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2.运动锻炼：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进气血循环，加速湿气排出体外。
3.中药调理：可以服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、六君子汤、补中益气汤等。需要在医生的指导下使用。
4.艾灸疗法：艾灸足三里、脾俞、胃俞等穴位，有助于健脾祛湿。
5.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，避免着凉。
6.保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。
需要注意的是，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，以上方法仅供参考，具体使用方法应根据个人情况进行选择。