喝蜂蜜有不少好处。比如，蜂蜜中有多种糖类物质，能快速为人体补充能量，一般运动后喝一杯加了蜂蜜的水，能在15分钟左右让体力得到一定恢复。
缓解咳嗽方面
舒缓咽喉不适： 对于偶尔的干咳，喝适量蜂蜜有一定帮助。研究发现，睡前喝一勺蜂蜜，能在一定程度上减轻夜间因咽喉干燥引起的咳嗽。不过要注意，1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，因为可能有肉毒杆菌孢子，婴儿肠胃功能弱，容易引发中毒。辅助改善感冒咳嗽： 在缓解感冒引起的咳嗽时，蜂蜜比一些止咳糖浆可能更温和。比如，儿童感冒咳嗽时，用蜂蜜水代替部分糖水，能让孩子更愿意接受，且对减轻咳嗽症状有一定作用，但也不能过量，以免影响正常饮食。
促进消化方面
调节肠道菌群： 蜂蜜中的活性物质有助于调节肠道内的有益菌群。它能为肠道内的有益菌提供“食物”，促进有益菌生长繁殖，维持肠道菌群平衡。一般每天喝1 - 2次蜂蜜水，每次1 - 2勺（约10 - 20克），长期坚持对肠道健康有好处。增强胃肠蠕动： 蜂蜜可以刺激胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和排泄。早上空腹喝一杯温蜂蜜水，能在一定程度上促进排便，预防便秘。不过，有腹泻症状的人要谨慎饮用蜂蜜，以免加重腹泻情况。
美容养颜方面
滋润肌肤： 蜂蜜具有保湿的功效，能为皮肤提供水分。将蜂蜜制成面膜敷脸，能让皮肤保持滋润。比如把蜂蜜和酸奶混合制成面膜，每周敷2 - 3次，坚持一段时间后，能让皮肤看起来更有光泽。抗氧化防衰老： 蜂蜜中含有抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到延缓皮肤衰老的作用。经常喝蜂蜜水，配合适当的护肤步骤，能让皮肤状态更好。但要注意，喝蜂蜜水也要适量，过量饮用可能会导致血糖升高，进而影响皮肤的新陈代谢等。