睡觉时呼吸暂停20秒有可能会带来风险，但不一定会直接致死。不过长期的睡眠呼吸暂停综合征如果不治疗，会增加多种健康问题的发生概率，比如心血管疾病风险会升高，还可能导致白天嗜睡、认知功能下降等。
睡眠呼吸暂停的危害表现
对心血管的影响： 长期睡眠呼吸暂停会使血压波动增大，增加患高血压的风险，还可能引发心律失常等心脏问题。研究发现，睡眠呼吸暂停患者患冠心病的几率比正常人高很多。对神经系统的影响： 会导致大脑缺氧，长期下去可能影响记忆力、注意力等认知功能，让人白天容易犯困、精神不济，影响日常生活和工作效率。
睡眠呼吸暂停的常见类型
阻塞性睡眠呼吸暂停： 这是最常见的类型，主要是因为睡眠时上呼吸道部分阻塞，比如肥胖者颈部脂肪多，容易压迫气道；或者腺样体肥大、扁桃体肥大等原因，使得气流通过受阻，从而出现呼吸暂停。中枢性睡眠呼吸暂停： 是由于大脑的呼吸中枢功能出现问题，导致呼吸驱动不足，引起呼吸暂停。这种情况在一些神经系统疾病患者中比较常见，比如脑卒中患者可能会出现中枢性睡眠呼吸暂停。
如何初步判断睡眠呼吸暂停
观察自身表现： 看自己是否经常在睡眠中出现呼吸突然停止又突然恢复的情况，同时醒来后是否有口干、头痛等症状。另外，家人如果发现你睡眠时打呼噜声音很大，而且有呼吸暂停的现象，比如能看到一段时间没有呼吸动作了，那就要警惕。关注白天状态： 如果白天经常感到极度嗜睡，比如在开会、开车等需要集中精力的场合都能不知不觉睡着，也要考虑有睡眠呼吸暂停的可能。