腰椎间盘突出有十大禁忌，包括：减少长期坐姿、避免食用辛辣食物、避免长期低头、避免抽烟喝酒、腰部避免用力、避免睡软床、避免压力过大、避免高脂肪食物、避免扭腰、避免大幅度弯腰。
一、减少长期坐姿：在日常生活中应尽量避免长时间保持坐姿。若难以避免，可适当进行一些活动，如广播体操中的身体旋转动作等。长时间坐姿会增加腰椎间盘的压力，可能导致病情加重。
二、避免食用辛辣食物：腰椎间盘突出患者要避免食用辛辣食物和刺激性物品。辛辣刺激性食物可能会刺激身体，引发不良反应，从而加重病情。
三、避免长期低头：要防止长时间低头，因为这会使腰椎椎体受到挤压，长期如此可能造成变形且难以修复，甚至使病情恶化。
四、避免抽烟喝酒：腰间盘突出患者应杜绝抽烟和喝酒，抽烟喝酒会对身体造成损害，不利于病情恢复。
五、腰部避免用力：要尽可能减少腰部突然的过度劳累，腰部突然承受较大负荷会损伤腰椎间盘。
六、避免睡软床：腰椎间盘突出患者不适宜睡软床，选择硬板床更好。太软的床会导致肌肉僵硬、血液循环不良，进而加重腰椎间盘突出症状。
七、避免压力过大：避免长期处于精神紧张和焦虑状态，这会造成肌肉紧张，长时间肌肉持续收缩会加剧腰椎间盘的病情。
八、避免高脂肪食物：高脂肪和煎炸类食物不易消化吸收，会影响病症的恢复。
九、避免扭腰：反复扭腰对腰椎间盘极为不利，容易造成损伤。
十、避免大幅度弯腰：身体前倾时，腰椎间盘的负荷会加倍，导致神经受压程度增加。
总之，腰椎间盘突出患者应牢记这些禁忌，在日常生活中多加注意和防范，以利于病情的控制和康复。