心率失常可以通过多种方式自我调节，比如生活方式的调整等。一般来说，保持良好的生活习惯对心率失常的调节有帮助。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于维持心脏的正常节律。长期熬夜会打乱身体的生物钟，容易引发心率失常。适度运动： 可以进行一些有氧运动，像快走，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右。适度运动能增强心肺功能，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会刺激心脏，导致心率失常发作。
情绪管理
保持心态平和： 避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来放松心情，每天冥想15 - 20分钟，有助于稳定情绪，对心率失常的调节有好处。当情绪激动时，交感神经兴奋，容易引起心率加快，诱发心率失常。减少压力源： 合理安排工作和生活，避免过度劳累。如果工作压力大，可以尝试与家人朋友沟通，寻求帮助来缓解压力。长期高压力状态会影响心脏的正常节律。
饮食注意
控制盐分摄入： 每天的盐分摄入量应控制在5克以下。高盐饮食会导致水钠潴留，增加心脏负担，容易诱发心率失常。可以用醋、柠檬汁等调味，减少盐的使用量。限制咖啡因和酒精： 应避免大量饮用咖啡、浓茶和含酒精的饮品。一般来说，每天咖啡的摄入量不宜超过3杯，每杯200毫升左右。咖啡因和酒精会刺激心脏，使心跳加快，可能引发心率失常。