左边脑袋一跳一跳的疼可能由多种原因引起，比如紧张性头痛、偏头痛等，一般可以通过休息、冷敷或热敷、就医检查等方式缓解。如果疼痛持续不缓解或频繁发作，建议及时就医。
休息放松很重要
安静环境休息：找一个安静、舒适、光线柔和的房间躺下或坐下休息。尽量避免外界的噪音和强光刺激，让自己处于放松的状态，一般休息15 - 30分钟可能会有所缓解。调整姿势：保持正确的坐姿或躺姿也很关键，不要弯腰驼背或歪着脖子，让身体的肌肉处于放松状态，有助于减轻头部的紧张感，从而缓解疼痛。
冷热疗法来帮忙
冷敷缓解：可以用毛巾包裹冰块，然后敷在疼痛的左侧头部，每次冷敷15 - 20分钟。冷敷能够收缩血管，减少头部血管的充血，对于因血管扩张引起的一跳一跳疼有一定的缓解作用。但要注意，不要直接把冰块敷在头上，以免冻伤皮肤。热敷尝试：如果是因为头部受凉、肌肉紧张导致的疼痛，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能促进头部的血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。不过，偏头痛发作时可能冷敷更有效，而肌肉紧张性头痛热敷可能更合适。
就医检查别拖延
及时就诊：如果左边脑袋一跳一跳的疼频繁发作，或者疼痛程度比较剧烈，影响到了日常生活和工作，比如无法正常学习、工作，甚至伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，就要尽快去医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及可能的辅助检查，如头颅CT、脑电图等，来明确疼痛的原因。遵医嘱处理：如果是偏头痛引起的，医生可能会根据情况给予一些缓解头痛的药物；如果是其他疾病导致的头部疼痛，就会针对具体病因进行相应的治疗。比如是颅内病变引起的，可能需要进一步的特殊治疗。