来月经的女性可以适量吃辣椒，以下是相关要点：
一、用量：建议每天5克。
二、营养与功效：辣椒富含维生素C和胡萝卜素等营养成分，能促进血液循环、预防感冒，有助于增强身体免疫力。其辛辣味道还可刺激食欲，恢复患者胃口。
三、食用方式：可凉拌或炒菜。
四、注意事项：不宜与黄瓜同食，以免破坏维生素C降低营养价值。因含有辣素和香辣油，需适量食用，避免导致胃痛。有辣椒过敏史、消化系统疾病的患者不建议食用。
五、其他建议：来月经的女性应选择刺激性较弱的食物，以免刺激消化系统和子宫内膜，可食用新鲜水果和蔬菜，少吃生冷油腻食物，尽量保持心情愉悦。
总之，来月经的女性可以适当食用辣椒，但要注意相关事项，同时在饮食等方面做好合理安排，以保持身体健康和良好状态。