吃牡蛎、海带、猪肝、葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒可补锌，具体情况如下：
一、牡蛎：其富含锌元素。若体内缺锌，适当食用牡蛎能起到补锌作用。牡蛎作为一种常见的海鲜食材，锌含量相对较高，通过食用牡蛎来补充锌元素是一种较为自然的方式。
二、海带：其中锌元素的含量较多。在体内缺锌时，适量吃些海带可实现补锌效果。海带是一种常见的海藻类食物，它所包含的锌对于人体健康有着重要意义。
三、猪肝：猪肝里的锌元素含量比较可观。当体内缺乏锌元素时，适当进食猪肝能够补锌。猪肝是一种常见的动物内脏食材，其锌含量能满足一定的补锌需求。
四、葡萄糖酸锌口服液：这是一种营养补充剂。可用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食、生长缓慢等症状。若出现缺锌情况，在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液能有效补锌。
五、甘草锌颗粒：属于补锌药物。可用于治疗缺锌导致的厌食、生长发育不良、口腔溃疡等。当有缺锌状况时，遵医嘱服用甘草锌颗粒可起到补锌效果。
总之，以上这些食物和药物都能在不同程度上帮助补锌，可以根据自身实际情况进行选择或使用。