孕妇是可以适量食用西瓜子的。西瓜子富含多种营养，包括各种蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，还有丰富的B族维生素、钾、铁等微量元素，这些均是胎儿生长发育所需营养物质。以下是吃西瓜子的几方面好处：
一、对胎儿有益
1.有助于胎儿皮肤和神经系统发育。西瓜子中的维生素对于胎儿的皮肤和神经系统发育具有重要意义。
二、对孕妇自身有好处
1.西瓜子中的不饱和脂肪酸可预防妊娠高血压，还能降低胆固醇。
2.孕妇适当食用西瓜子，能防止食欲不振和便秘现象，也能降低血压，防止孕期出现动脉硬化等疾病。
然而，孕妇应少吃西瓜子，过多食用可能导致孕妇上火、口舌生疮等情况，且西瓜子的壳较硬，嗑食过多易对孕妇牙齿造成损害。
总之，孕妇可以吃西瓜子，但要把握好食用量，以获取其营养益处的同时避免不良影响。