腰椎增生做以下这些锻炼比较好：一、做腰背肌的锻炼。可每日进行10组至20组的小燕飞，这能增强腰背肌肉的收缩能力，对于缓解腰椎增生引发的局部腰痛以及手脚麻木有着积极作用。进行小燕飞时，人趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，头部也尽量抬起，形如飞燕，通过这样的动作来强化腰背肌。二、慢跑。每天进行大约20分钟的慢跑，慢跑不仅能够促进血液循环，而且对腰椎增生的恢复也有帮助。在慢跑过程中，身体的关节和肌肉都能得到活动和锻炼，有助于改善身体状况。三、仰卧起坐。每天可以在睡前做30组仰卧起坐，这不但可以锻炼腰椎肌肉的力量，还能增强体质，从而促进腰椎增生的康复。做仰卧起坐时，平躺在床上，双腿屈膝，通过腹部力量起身，能很好地锻炼到相关部位。
若存在严重的腰椎增生，可在医嘱下服用非甾体类抗炎药来进行治疗，比如服用布洛芬、双氯芬酸钠或者塞来昔布等，这些药物有助于减轻腰椎增生的病情。
总之，对于腰椎增生患者，合适的锻炼和必要的药物治疗都很重要。