通过食疗来提高免疫力是一种不错的方式，日常可以从摄入富含维生素的食物、优质蛋白的食物以及含益生菌的食物等方面入手。比如每天保证摄入足够的蔬菜水果，其中，每天建议摄入300~500克蔬菜、200~350克水果。
富含维生素的蔬果助力
维生素C丰富的蔬果： 像橙子就是很好的选择，每100克橙子约含33毫克维生素C，它能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；还有猕猴桃，每100克猕猴桃维生素C含量高达62毫克，经常吃猕猴桃可以为身体补充充足的维生素C，帮助提升免疫力。深色蔬菜也是好帮手： 例如菠菜，富含维生素A和维生素C等多种维生素，每天吃100~150克菠菜，能为身体提供所需的营养成分，对提高免疫力有帮助。
优质蛋白食物来护航
蛋类： 鸡蛋是常见且优质的蛋白来源，一个鸡蛋约含6~7克蛋白质，每天吃1个鸡蛋，可以为身体补充蛋白质，维持身体正常的免疫功能。奶类： 牛奶也是不错的选择，200毫升的牛奶约含6~8克蛋白质，每天饮用300~500毫升牛奶，能补充蛋白质等营养，有助于增强免疫力。
含益生菌食物调节肠道
发酵类食物： 比如酸奶，适量饮用酸奶可以调节肠道菌群。一般建议每天饮用100~150毫升无糖酸奶，其中的益生菌能改善肠道环境，肠道健康了，身体的免疫力也会有所提升。纳豆： 纳豆中含有纳豆菌等益生菌，每天吃50克左右的纳豆，也能对肠道菌群起到调节作用，进而助力免疫力的提高。