外阴长疙瘩且疼痛难忍可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.感染：外阴部感染是导致疙瘩和疼痛的常见原因。细菌、病毒或真菌感染都可能引起炎症。常见的感染包括外阴炎、阴道炎、生殖器疱疹等。治疗方法通常包括使用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物，具体用药应根据感染的类型和医生的建议来确定。此外，保持外阴部清洁、干燥，避免过度清洁和使用刺激性的清洁剂也很重要。
2.皮肤病：某些皮肤病，如湿疹、股癣、银屑病等，也可能导致外阴部疙瘩和疼痛。治疗方法取决于具体的皮肤病类型，可能包括外用药物（如药膏、洗剂）、口服药物或光疗等。医生会根据病情制定个体化的治疗方案。
3.过敏反应：对卫生巾、内裤材质、避孕器具或某些化学物质过敏也可能引起外阴部过敏反应，导致疙瘩和疼痛。避免接触过敏原，使用温和的清洁产品，并咨询医生关于抗过敏药物的使用。
4.外阴肿瘤：虽然外阴肿瘤比较罕见，但也需要排除在外。如果疙瘩持续存在、增大或伴有其他异常症状，如出血、溃疡、恶臭等，应及时就医进行详细的检查，如活检，以确定是否存在肿瘤。
5.其他原因：外阴部的损伤、囊肿、皮脂腺囊肿、汗腺炎等也可能引起类似的症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决方法，具体的诊断和治疗应根据个体情况而定。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
在就医之前，应避免搔抓或自行使用药物，以免加重症状或导致感染扩散。同时，保持良好的个人卫生习惯，穿着宽松透气的内裤，避免过度摩擦和刺激外阴部也是很重要的。