心乱了静不下来可通过以下方法改善：听音乐，如轻音乐，其能缓解精神过度紧张导致的心乱及心情不好；运动，像瑜伽或散步等，可增强抵抗力与免疫力，还能改善心烦意乱状况；药物治疗，可遵医嘱服用营养神经药物，如甲钴胺片、谷维素片、维生素B1等。此外，还需养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
一、听轻音乐：轻音乐节奏舒缓、旋律优美，能让人的身心得到放松。当精神过度紧张而心乱时，听轻音乐可以帮助舒缓情绪，调节心理状态，减轻精神压力，从而改善心乱的情况，让人逐渐恢复平静。
二、做运动：
1.瑜伽：瑜伽是一种古老而综合的身心锻炼方式。通过各种体式和呼吸练习，可以帮助身体放松，增强身体柔韧性和平衡力，同时也有助于平静思绪，减轻焦虑和烦躁情绪，对改善心烦意乱有一定效果。
2.散步：散步是一种简单而有效的运动方式。在户外散步可以呼吸新鲜空气，欣赏周围环境，使身心得到舒缓和放松。散步还能促进血液循环，增强身体的代谢能力，缓解压力和疲劳，进而改善心烦意乱的状态。
三、药物治疗：
1.甲钴胺片：它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用。可用于治疗周围神经病，改善因神经病变引起的心乱等不适症状。
2.谷维素片：主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状，对缓解心乱有一定帮助。
3.维生素B1：参与体内辅酶的形成，能维持正常糖代谢及神经、消化系统功能。缺乏时可引起脚气病、神经炎等，补充维生素B1有助于营养神经，改善心乱等表现。
总之，当出现心乱且静不下来的情况时，可以综合运用这些方法来进行调整和改善。同时，要保持良好的生活习惯和心态，以促进身心健康。