治疗失眠并没有绝对最好的方法，通常需要综合干预，其中改善生活方式是基础，一般来说，通过调整生活方式等非药物干预，约有30% - 50%的失眠患者能得到一定改善。
改善生活方式调节
作息规律：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息时间，这样有助于调整人体的生物钟，一般坚持2 - 4周可见一定效果。比如早上7点左右起床，晚上10点左右上床睡觉。环境营造：卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度保持在18 - 25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好睡眠环境。
心理行为治疗助力
认知行为疗法：通过改变患者对睡眠的错误认知和行为来改善失眠。例如，患者不要过于关注自己的睡眠时间，避免睡前过度担忧失眠。可以进行放松训练，像渐进性肌肉松弛，先紧绷肌肉，然后慢慢放松，重复几次，每天练习15 - 20分钟。冥想放松：每天进行10 - 15分钟的冥想，专注于呼吸或一个平静的意象，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪，对改善失眠有帮助。比如坐在舒适的位置，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受空气进出鼻腔的感觉。
药物辅助治疗情况
非苯二氮䓬类药物：如佐匹克隆，这类药物起效较快，能缩短入睡时间，且依赖性相对传统苯二氮䓬类药物较低。但孕妇、哺乳期女性以及严重呼吸功能不全者禁用。褪黑素受体激动剂：像雷美替胺，它可以模拟褪黑素的作用，调节睡眠 - 觉醒周期。不过，长期使用的安全性还需要进一步观察研究，而且也有一些禁忌人群需要注意。