要补铁，可以多吃以下这些食物：
1.动物肝脏：比如猪肝、鸡肝等，含铁量较为丰富，吸收率也较高。
2.动物血：如猪血、鸭血等，含铁量丰富，且脂肪含量低。
3.红肉：包括猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的铁为血红素铁，吸收率较高。
4.黑木耳：每100克黑木耳中含铁97.4毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出34倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约21倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。
5.芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含铁量比蔬菜和动物肝脏都高。
6.蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为一种较好的补铁食品。
需要注意的是，食物补铁的效果有限，如果缺铁较为严重，可能需要在医生的指导下服用铁剂补充。同时，还应多吃一些富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。