肾阴虚的人可以通过饮食来调理，一些食物对改善肾阴虚有帮助。一般来说，像黑芝麻、枸杞等食物就比较适合肾阴虚人群食用。
食材选择方面
黑芝麻： 富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用。可以每天吃10 - 15克左右的黑芝麻，比如将黑芝麻研磨成粉，拌入粥中食用。枸杞： 是常见的滋补品，能滋补肝肾。每天可以泡10 - 15克枸杞当茶饮，也可以在煲汤、煮粥时放入适量枸杞。
蔬果选择方面
桑葚： 有滋阴补血的功效，肾阴虚的人可以适量食用桑葚。一般每次吃10 - 15克左右，新鲜桑葚可以直接吃，也可以制成果酱等食用。银耳： 具有滋阴润肺、养胃生津的作用。可以用银耳搭配莲子、百合等煮成银耳羹，每周吃2 - 3次，每次银耳用量在10 - 15克左右。
谷物选择方面
小米： 有滋阴养血的功效，适合肾阴虚人群。可以每天煮小米粥喝，小米用量一般在50 - 100克左右，搭配一些枸杞等一起煮效果更好。黑米： 被称为“黑珍珠”，有滋阴补肾、健脾暖肝等作用。可以将黑米与大米搭配煮成二米饭，每天吃100 - 150克左右的黑米。