肾虚可通过食疗调理，要点如下：
一、传统中医认为动物肾脏能调理肾虚，这属于以脏养脏理论范畴，且其富含蛋白质等营养成分，有补肾益精养髓作用。动物肾脏中，比如猪肾，其营养丰富，食用后能起到一定的补肾功效。
二、海产品中的海参具补肾壮阳、滋阴益精之效，还含丰富碘、锌等多种微量元素。食用海参不仅能调理肾虚，还可促进新陈代谢、控制血脂，并有促进造血功能、延缓衰老、美容等功效。
三、平时多吃虾也有补肾效果，虾肉富含蛋白质及多种维生素、微量元素，多吃虾肉还能提高机体免疫力。
四、中医认为黑色入肾经，日常生活中多吃黑色系食物可补肾，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑芝麻、桑葚等都有良好的补肾作用。比如黑木耳，其含有多种营养物质，常吃能补肾。黑枸杞也有补肾的功效，对肾虚者有益。
总之，通过这些食疗方法可以在一定程度上帮助改善肾虚状况。