脾气虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一段时间内改善脾气虚的状况。
饮食调理要点
饮食原则： 脾气虚者应多吃一些健脾益气的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，可做成山药粥，经常食用能起到健脾作用。还有红枣，每天吃5 - 10颗红枣，能辅助健脾养血。避免食物： 要少吃生冷油腻的食物，像冰镇饮料、油炸食品等。因为生冷食物容易损伤脾胃阳气，油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，不利于脾气虚的调理。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。规律的作息有助于脾胃功能的恢复，让脾气得到调养。适度运动： 适当进行运动锻炼，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，增强脾胃功能。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴，它是健脾的重要穴位。每天用拇指按压足三里穴，每次按压1 - 3分钟，以局部有酸胀感为宜，长期坚持能起到健脾益气的作用。中药调理： 一些中药方剂对脾气虚有调理作用，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有健脾益气的功效，但具体用药需在医生辩证后使用，儿童等特殊人群要谨慎。