经常掉头发可能与营养不良、内分泌失调、自身免疫性疾病等有关。以下是一些可能有助于改善这种情况的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。例如，鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也很重要。例如，绿叶蔬菜、水果、全谷物等。
3.富含铁的食物：铁是血液中氧气的携带者，对于头发的生长也很重要。例如，红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物：锌对于头发的健康也很重要。例如，海鲜、肉类、全谷物等。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对于头发的健康和生长也很重要。例如，鱼类、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是，饮食只是改善头发健康的一部分。如果经常掉头发的情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。