经常掉头发可能是缺乏营养、内分泌失调、精神压力大等原因引起的。以下是一些建议：
1.补充营养：
蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
维生素：维生素对头发的生长也很重要。可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
矿物质：矿物质对头发的健康也有影响。可以多吃一些富含矿物质的食物，如牡蛎、菠菜、黑芝麻等。
2.调整饮食：
减少糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分可能会导致头发变得干燥、脆弱，容易脱落。
增加铁元素的摄入：铁元素可以促进头发的生长，可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等。
避免食用过多的油脂和辛辣食物：过多的油脂和辛辣食物可能会导致头皮出油过多，从而引起脱发。
3.保持良好的生活习惯：
保持充足的睡眠：睡眠不足可能会导致内分泌失调，从而引起脱发。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
减轻精神压力：长期的精神压力可能会导致内分泌失调，从而引起脱发。可以通过运动、冥想、旅游等方式来减轻精神压力。
避免频繁染发和烫发：频繁染发和烫发可能会损伤头发，导致头发变得干燥、脆弱，容易脱落。
4.及时就医：
如果脱发问题严重，建议及时就医。医生可能会建议进行一些检查，如血常规、性激素六项等，以确定脱发的原因，并给出相应的治疗方案。