月子期间可以看手机，但要注意控制时间，一般每天看手机时间不宜超过1-2小时。
看手机时间控制：
单次看手机时长： 每次看手机尽量控制在20-30分钟内。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，月子期间身体还在恢复，眼睛更需要注意休息。比如连续看手机超过30分钟，可能会出现眼睛干涩、酸胀等不适症状。每日累计时长： 一天内看手机的总时长最好不要超过2小时。如果看手机时间过长，不仅可能影响视力，还可能分散注意力，不利于产后身体的恢复。
看手机姿势影响：
正确坐姿： 看手机时要保持正确的坐姿，背部挺直，椅子高度要合适，让眼睛与手机屏幕保持30-50厘米的距离。比如坐在椅子上，背部靠紧椅背，双腿自然平放，这样能减少颈部和腰部的压力。错误姿势危害： 避免躺着看手机，躺着看手机时，颈部往往处于弯曲状态，长时间这样会导致颈部肌肉劳损，容易引发颈部疼痛等问题。而且躺着看手机时，眼睛与手机的距离也不容易保持合适，对视力的影响更大。
看手机环境注意：
光线要求： 看手机时环境光线要适中，不要在过亮或过暗的环境下看。在过亮的光线下看手机，屏幕与环境的亮度对比过大，容易刺激眼睛；在过暗的光线下看手机，眼睛需要更用力去看清屏幕，也会加重眼睛负担。比如室内可以开一盏柔和的台灯，避免手机屏幕光线直接直射眼睛。避免影响休息： 看手机不要在睡前过长时间进行，因为手机屏幕发出的蓝光可能会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。月子期间充足的睡眠很重要，良好的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌，所以睡前1小时内最好不要看手机。