打飞机导致时间短、性能力不足可通过如下方法来调整与恢复：
一、戒除手淫：频繁手淫会使性神经过于兴奋，长此以往会造成性神经疲劳，引发性欲减退、阳痿、勃起不坚等状况。所以患者必须戒除手淫的习惯，这样才能够切实有效地助力性功能的恢复。
二、规律作息：为了强化疗效，应当注重合理规划作息时间，改变不良生活习惯。比如入睡前不喝浓茶和咖啡，避免观看那些过于刺激或令人伤感的电视节目。
三、改善饮食：患者需要对自身饮食结构进行调整，以清淡且易消化的食物为主，像是小米粥、南瓜粥等，这有助于身体的恢复。
四、夫妻训练指导：通过对夫妻或性伴侣给予专业的指导，让夫妻或性伴侣双方能够开展相关的动停动训练、阴道容纳训练等，以此达到治疗早泄的目的。
五、脱敏疗法：时间短的男性其阴茎头感觉神经的兴奋性比正常男性要高，这种疗法可借助仿生阴道，对其进行冷热水的反复刺激，实现阴茎对阴道环境的适应，降低阴茎的敏感程度。
若症状长时间都没有得到改善，建议尽早去就医，以防出现不良后果。
总结提示：本文主要阐述了因打飞机引起时间短和性能力不够的五种调整恢复方法，包括戒除手淫、规律作息、改善饮食、夫妻训练指导和脱敏疗法，强调了若症状持续不改善应及时就医的重要性。