胃炎患者养胃可以从饮食、生活习惯等多方面入手。一般来说，选择易消化、温和且能保护胃黏膜的食物比较好。比如主食方面，小米粥就是不错的选择，每天喝1 - 2碗小米粥有助于缓解胃部不适，它容易消化，还能为身体提供能量。
易消化的主食选择
软烂米饭： 将米饭煮得软烂一些，这样能减轻胃部消化负担。可以用高压锅把米饭压得更软，或者多煮一会儿让米饭充分熟透变软。山药粥： 山药含有丰富的淀粉酶等物质，能促进消化。把山药切成小块和大米一起煮粥，每天吃1 - 1.5碗，对胃有很好的养护作用。
保护胃黏膜的食物
南瓜： 南瓜富含果胶，它可以保护胃黏膜免受食物的刺激。可以把南瓜做成南瓜羹，每天吃100 - 150克。香蕉： 香蕉是一种天然的抗溃疡食物，它能在胃黏膜表面形成一层保护膜。每天吃1 - 2根熟透的香蕉比较合适，但不要空腹吃。
避免刺激的食物
辛辣食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃炎症状，所以胃炎患者要绝对避免食用。比如麻辣火锅、尖椒炒肉这类含有大量辛辣调料的菜品都不能吃。过冷过热食物： 温度过高的食物会烫伤胃黏膜，温度过低的食物会刺激胃部痉挛。所以要避免吃刚出锅的滚烫食物，也不要吃从冰箱里拿出来的冰镇饮料、冰淇淋等。
生活习惯方面的养护
规律进餐： 每天尽量保持三餐规律，定时定量进食。比如早餐在7 - 8点，午餐在11 - 12点，晚餐在18 - 19点左右，每餐吃七八分饱即可。适量运动： 饭后可以进行一些轻度的运动，像散步，每次散步15 - 20分钟，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，但要避免饭后立即剧烈运动。