怀孕时可以适量吃巧克力，一般每天吃100克左右不会有太大问题。但要注意选择纯黑巧克力等相对健康的种类。
巧克力的营养成分与孕期作用
提供能量：巧克力中含有一定量的碳水化合物，能为孕妇补充能量。每100克黑巧克力大约含有500千卡左右的能量，在孕期适当吃些巧克力可以缓解孕妇偶尔出现的疲劳感。含有矿物质：巧克力里含有一些矿物质，像铁、镁等。铁元素有助于预防孕妇贫血，镁元素对孕妇的神经系统和肌肉功能有一定好处。
过量食用的风险
血糖波动：如果孕妇过量吃巧克力，很容易造成血糖快速上升，然后又快速下降。比如一次性吃超过200克巧克力，就可能让孕妇血糖短时间升高，之后又出现低血糖症状，像头晕、心慌等。体重增加过多：巧克力热量较高，过量食用会使孕妇摄入过多热量，导致体重增长过快。孕期体重增长过多可能会增加妊娠糖尿病、巨大儿等风险。一般建议孕妇每天吃巧克力别超过100克。影响其他营养摄入：吃太多巧克力会占据孕妇的胃容量，让孕妇吃不下其他富含营养的食物，比如蔬菜、水果等。这样就可能造成孕妇营养摄入不均衡，影响胎儿的正常发育。
选择巧克力的注意事项
选择纯黑巧克力：孕妇应尽量选择可可含量高、糖分相对较低的纯黑巧克力。比如可可含量在70%以上的黑巧克力，这类巧克力相对健康些，含有的糖分和添加剂较少。避免含特殊成分的巧克力：有些巧克力可能添加了咖啡因等特殊成分，孕妇要避免食用。因为过量咖啡因可能会对胎儿产生不良影响，一般建议孕妇每天摄入咖啡因不超过200毫克，而一块普通的含咖啡因巧克力就可能超过这个量。