早泄的锻炼方法主要有以下这些：
一、心理调节。如果早泄是因过度紧张引发，那么可通过心理调整来改善。尤其是在同房过程中，要避免过度紧张或兴奋，以平和心态来应对。
二、反复锻炼技巧。在同房时，当快要达到射精阈值时，可停止动作，待阈值下降后再继续进行同房动作，如此反复多次，能降低龟头敏感度，延长射精时间。
三、其他锻炼方式。比如进行提肛运动，或者参与跑步、游泳等，这类锻炼可提升整体免疫力，对性功能的恢复有一定帮助。要是常规锻炼方法效果不佳，建议考虑口服药物治疗。
总结：早泄锻炼方法多样，包括心理调节、同房技巧锻炼以及其他运动锻炼等，必要时可结合药物治疗。