胃不舒服时，选择一些温和易消化且能养胃的食物很重要。比如南瓜就是不错的选择，南瓜中含有丰富的果胶，它可以保护胃黏膜免受刺激，每天吃100~200克左右的南瓜，蒸煮后食用能起到一定的养胃作用。
谷物类养胃食物
小米：小米是非常养胃的谷物，它富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。煮小米粥时，尽量煮得浓稠一些，每天喝1~2碗小米粥，能缓解胃部不适，为胃提供能量。大米粥：大米熬成的粥比较容易消化，对于胃不舒服的人来说，喝大米粥可以减轻胃的消化负担。一般每天喝2~3次，每次喝200毫升左右。
蔬菜水果类养胃食物
山药：山药具有健脾益胃的功效，它含有淀粉酶等物质，能促进消化。可以将山药蒸熟后直接吃，也可以用来煮汤。每天食用50~100克山药比较合适。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养，能健脾和胃。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者清炒胡萝卜丝，每天吃100克左右的胡萝卜对胃有好处。
饮品类养胃选择
温牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，对于胃黏膜有一定的保护作用。胃不舒服时，喝200毫升左右的温牛奶比较好，但要注意不要空腹喝，最好在饭后半小时左右饮用。温水：每天保证饮用1500~2000毫升的温水，能帮助稀释胃酸，促进新陈代谢，对胃的健康很有帮助。尽量喝温度适中的水，避免过冷或过热的水刺激胃部。