胃不舒服可能由多种原因引起，如饮食不规律、压力过大、幽门螺杆菌感染等。以下是一些有助于养胃的食物：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在煮粥或者炖肉时加入适量山药。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.小米：小米具有健脾和胃的作用，小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。
4.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可转化为维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
5.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
6.牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且它对某些胃病的治疗还有一定的效果。牛奶中的营养成分可以中和胃酸，而其丰富的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜，从而起到养胃的功效。
需要注意的是，养胃食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，明确病因并接受治疗。