脾胃肾虚的调理需要综合多方面来进行。一般来说，可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等方式来改善。比如在饮食上进行调整，生活中注意作息等。
饮食调理方面
饮食结构调整： 对于脾胃肾虚的人，饮食要规律且营养均衡。日常应多吃一些健脾补肾的食物，像山药就很不错，山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可以做成山药粥来喝。另外，黑豆也是个好东西，它有补肾的功效，可以用来煲汤或者煮粥。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易加重脾胃的负担，影响脾胃的正常功能，进而可能加重肾虚的情况。食量控制： 吃饭时要注意适量，不要暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，这样有助于脾胃更好地消化吸收食物，减轻脾胃的消化压力，对调理脾胃肾虚有帮助。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，成年人一般每天需要7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对于脾胃的运化以及肾脏的功能恢复都很重要。熬夜会打乱身体的生物钟，影响脾胃的运化和肾脏的功能，所以一定要尽量避免熬夜。适度运动： 适当进行运动可以促进气血流通，增强体质。可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能够促进脾胃的蠕动，帮助消化。或者打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，有助于调节身体的气血，对脾胃肾虚的调理有一定益处，但运动要适度，不要过度劳累。
中医调理方式
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些中药来调理脾胃肾虚。比如党参，它有健脾益肺的作用；枸杞具有滋补肝肾的功效。不过中药的使用需要根据个人的具体病情来调配，不能自行随意用药。艾灸调理： 艾灸也是一种不错的中医调理方法。可以选择一些穴位进行艾灸，像足三里穴，它是健脾的重要穴位，艾灸足三里穴能够起到健脾和胃的作用；还有肾俞穴，艾灸肾俞穴有助于补肾。一般可以每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟左右，但艾灸的具体操作需要在专业人士的指导下进行，避免操作不当引起不适。