脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱的状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它含有淀粉酶等物质，能促进消化，可做成山药粥来吃；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，具有补中益气、健脾和胃的作用，可以蒸煮后直接食用或者煮粥。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃的负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。晚上尽量在11点前入睡，不要熬夜。适度运动： 适当进行一些有氧运动，比如散步，每天可以散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能；太极拳也是很好的选择，它可以调节身心，对脾胃虚弱的人有一定的调理作用，但运动强度要适中，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用，一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。推拿按摩： 自己或者让家人帮忙进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次，能够促进胃肠蠕动，改善脾胃虚弱引起的消化不良等症状。不过，推拿按摩时力度要适中，不要过于用力。