孕妇能适量食用腰果仁。
一、建议用量为每天25到30克（约10到15粒）。
二、腰果仁的益处众多：
1.含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胎儿大脑细胞以及视网膜光感细胞的发育。
2.富含钙元素，对胎儿的骨骼发育有推动作用。
3.还包含蛋白质、维生素E和抗氧化物质，孕妇适量食用有助于增强自身免疫力。
三、食用禁忌也需注意：
1.因腰果仁中脂肪含量较高，所以高脂血症患者不建议食用，以免导致血脂水平进一步升高，从而诱发心脑血管疾病。
2.如果本身对腰果过敏，也不适合吃，否则可能诱发皮肤瘙痒、腹泻、呼吸困难等过敏反应。
3.腰果不易消化，不可多吃，以防增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
四、怀孕期间，孕妇还应做到以下几点：
1.定期前往医院完善B超、血压、血糖等检查，以便了解母体和胎儿的健康状况。
2.多注意休息，改善生活方式，避免熬夜。
总之，孕妇可以适量吃腰果仁，同时要注意相关禁忌和做好孕期其他方面的保健。