双侧乳腺增生样改变是指乳房两侧出现乳腺增生、乳腺扩张现象。其通常表现为乳房胀痛，伴有大小不一、数量不等的乳腺结节或肿块，少数患者会有乳头溢血情况。引发双侧乳腺增生样改变的因素包括内分泌失调、精神压力过大、性格偏激暴躁等。一旦发生双侧乳腺增生样改变，应采取以下措施。
一、要保持愉悦心情，减少生气。因为不良情绪可能会加重病情。
二、要规律作息，少熬夜，同时合理膳食。良好的生活习惯有助于身体恢复。
三、可以适当进行慢跑、骑行等运动来改善症状。运动能增强体质，对病情缓解有一定帮助。
四、可遵医嘱使用具有活血化瘀、行气止痛功效的中药或中成药来治疗，比如逍遥散、散结灵胶囊等。
总之，对于双侧乳腺增生样改变，需要从情绪、生活习惯、运动和治疗等多方面进行综合管理，以促进身体恢复健康。同时，要密切关注病情变化，如有异常应及时就医。