最近容易紧张可能是生活、工作、学习压力大导致，可通过自我调整情绪、转移注意力等缓解；从小就容易紧张或自我调整效果不佳，则可能是人格障碍、焦虑症、惊恐障碍等心理问题，需到心理科就诊。具体如下：
一、人格障碍：
1.若从小就容易紧张，多属于焦虑型人格、强迫型人格。建议患者积极完善自身、挑战性格缺陷、学习放松方法、处理情绪，同时寻求心理医生帮助。心理医生通常会帮患者找到紧张来源，改变其对紧张来源的错误认知，调动其改变对该认识的偏差。放松疗法、冥想练习等也是有效的治疗方法。
二、焦虑症：
1.焦虑常源于内心紧张和压力感，表现为内心不安、心烦意乱、莫名恐惧感和对未来不良预期感，常伴有憋气、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状，可能与多愁善感、敏感、情绪化等因素有关。
2.若无具体引起紧张的原因或自己调整困难，建议去心理科治疗，需进行心理和药物治疗。通过心理辅导改变认识观念，引导患者改变行为习惯。常用治疗药物有地西泮、阿普唑仑等，但不能长期使用，应在医生指导下用药。
三、惊恐障碍：
1.在无特殊恐惧性处境时，患者会突然有异常惊恐体验，感觉死亡将至并出现极度紧张、恐惧、心慌、胸闷、头痛、头昏、出汗等症状。
2.对于惊恐障碍人群，行为疗法是首选，包括系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等。系统脱敏疗法是让患者进入放松状态，坐在舒适座椅上，随音乐节奏进行肌肉放松训练。暴露冲击疗法是直接让患者处于所恐惧情境中，可能会出现相反效果从而消除恐惧。
总结：容易紧张的情况不同，原因和应对方法也不同。要根据具体情况判断并采取合适的措施，必要时寻求专业心理科帮助。