容易紧张可通过多种方式改善。若情况严重影响生活与人际交往，则需医院诊断，还可选择心理疗法或药物治疗来缓解。具体如下：
一、自我调整：
1.个人若容易紧张，日常生活与工作中要避免给自己过大压力。
2.业余时间可进行户外运动锻炼，这有助于释放压力并缓解不良情绪。
3.紧张时还可适当进行深呼吸。
二、心理疗法：
容易紧张可能由焦虑症、抑郁症引发，可找心理医生进行心理疗法，主要采取认知行为疗法，指导患者改变不合理认知以缓解情绪问题。
三、药物治疗：
若经常容易紧张且对日常生活及工作影响较大，可配合医生药物治疗。常用药物有抗焦虑药物如阿普唑仑片、劳拉西泮片，以及抗抑郁药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。但不可随意用药，需遵医嘱按时按量服用，并定期到医院复查。
总之，对于容易紧张的情况，要根据具体情况选择合适的改善方法，严重时及时寻求专业帮助和治疗。