大姨妈肚子疼即痛经。缓解痛经的办法包括吃止痛药、喝红糖姜茶、热敷腹部等。
一、吃止痛药：对于痛经极为严重的患者，在必要情况下可遵循医生指导使用止痛药物以减轻疼痛，例如布洛芬、塞来昔布、乙酰氨基酚等。这些药物能通过抑制前列腺素合成等机制，有效缓解疼痛症状。
二、喝红糖姜茶：当痛经发生时，可用热水冲调红糖姜茶饮用。红糖具有活血化瘀的作用，姜能温暖子宫，二者结合不仅可以促进血液循环，还能让子宫暖和起来，从而有效减少疼痛。
三、热敷腹部：通常痛经是由于子宫偏寒或者淤血不畅所导致，所以对腹部进行保暖和热敷对缓解痛经效果良好。热敷可促进子宫内的血液循环，进而减轻疼痛。
如果反复出现月经时肚子疼的情况，应及时就医，让医生检查是否由妇科疾病引发，以免延误病情。
总之，对于痛经要根据具体情况选择合适的缓解方法，若情况异常或持续不缓解，需及时寻求专业帮助。