肱二头肌长头肌腱炎可以通过一些运动来辅助恢复，一般可以进行肩部拉伸运动、力量训练运动以及稳定性训练运动等。一般每天进行适量运动，坚持一段时间可能会有效果。
肩部拉伸运动
站姿肩部拉伸： 双脚与肩同宽站立，右手弯曲，将右手肘靠在胸前，然后用左手握住右手肘，缓慢向身体方向拉，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行。通过这样的拉伸可以放松肱二头肌长头肌腱周围的肌肉，缓解炎症带来的紧张感。坐姿肩部拉伸： 坐在椅子上，一只手臂自然下垂，另一只手臂弯曲，将手肘放在对侧肩膀上，然后用手轻轻向身体方向牵拉，保持同样的时间，左右交替进行。这种拉伸有助于改善肩部的活动度，减轻肌腱炎引起的不适。
力量训练运动
哑铃弯举： 选择合适重量的哑铃，坐在椅子上，上臂固定在身体两侧，然后弯曲前臂，将哑铃向上弯举，每组进行10 - 15次，做3 - 4组。不过要注意，开始时重量不要过重，避免加重肌腱炎症状。通过适度的哑铃弯举可以增强肱二头肌的力量，但是要在肌腱炎缓解到一定程度后再进行，并且要控制好动作幅度和重量。弹力带训练： 利用弹力带进行抗阻训练，将弹力带一端固定，然后用手握住弹力带另一端进行肩部的前屈、后伸等动作训练，每组12 - 15次，做3组左右。弹力带训练可以在不增加关节过多压力的情况下，增强相关肌肉力量，对肱二头肌长头肌腱炎的恢复有帮助。
稳定性训练运动
平衡垫训练： 站在平衡垫上，保持身体平衡，进行肩部的缓慢转动等动作。每次训练可以进行1 - 2分钟，每天进行2 - 3次。平衡垫训练能提高肩部的稳定性，帮助身体更好地控制肩部肌肉，从而减轻肱二头肌长头肌腱炎带来的影响。单臂支撑训练： 可以利用墙面等进行单臂支撑训练，将一只手臂伸直支撑在墙面上，身体保持稳定，进行缓慢的推拉动作练习，每组10 - 15次，左右交替进行。这种训练有助于增强肩部周围肌肉的稳定性，促进肱二头肌长头肌腱炎的恢复。在进行这些运动时，如果在运动过程中出现疼痛加剧的情况，应立即停止运动，并咨询医生的建议。同时，运动要循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间。